武威容易患焦虑性失眠的人群是什么？-兰州脑康中医院

　　武威容易患焦虑性失眠的人群是什么？

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　　1、睡眠不足的人：

　　工作很忙，经常要工作到凌晨，需要第二天按时起床的上班族朋友，平时睡眠严重不足，仅在休息日在家睡个好觉。

　　正常充足的睡眠时间，对人的健康很重要，一般成人每天的睡眠时间应该在6~8小时。 例如，一般晚上10~11点睡觉，早上6~7点起床。 这有助于维持相对稳定的生物节律，有助于身心健康。 另一方面，休息日颠倒黑白的睡觉方式容易扰乱人体正常的生物钟，发生不能起床时醒来例如半夜，不能睡觉时打瞌睡例如白天上班时间。 长期以来，失眠的症状不要自己来。

　　2、坐车打瞌睡的人：

　　因为有很多朋友从家到公司的距离很远，无论坐地铁还是坐公交车都需要很长时间，有机会就开始打瞌睡，一直睡到公司，觉得很聪明。

　　正常人需要经历一些“深度睡眠”的过程，才能充分缓解疲劳。 但是，在公共汽车上打瞌睡，容易受到车的摇晃、光的刺激、声音的干扰等各种各样的干扰。 都很难进入“深睡”，如果在“浅睡”中休息，体力就不能充分恢复。 所以，经常听到同事抱怨在车里睡了一觉后，腰疼乏力。

　　3、睡前不动族：

　　晚上稍微活动一下，也会有兴奋得睡不着觉的朋友。 所以，他们干脆吃完晚饭就安静下来，也不肯参加运动量少的活动。 我以为这样静静地坐着直到睡觉，直到天亮才能安眠，但我不知道一上床反而睡不着觉了。