天水有预防焦虑症的方法吗？-兰州脑康中医院

       天水有预防焦虑症的方法吗？

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　　一、保持平常心，以淡定平和的态度对待事物

　　要学习和训练调整自己心情的能力。 面对困难和烦恼时，不要钻牛角尖，可以放松心态，从另一个角度思考问题。 平时听音乐、画画、学习书法，也能让自己的心情平静下来。

　　二、开展适当体育活动

　　利用空闲时间跑步、打羽毛球、打太极等。 运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋递质5羟色胺，帮助大脑产生愉快情绪，影响情绪调节、经验、记忆力，也可以说是人体内的“欢乐因素”。

　　研究还发现，5 羟色胺水平较低的人更容易发生抑郁、酗酒、轻生、攻击和暴力行为。 因此，一个人经常户外活动、晒太阳，有助于这类元素的增加，可以预防不良情绪的发生。

　　三、多旅行，开阔眼界，多与人交流

　　视野决定心。 平时出门旅行，可以看到更广阔的天空，改变环境，改变心情。 外出旅行期间，积极主动地与他人沟通和相互理解，使自己建立良好的人际关系，在交流中释放自己的感情。

　　四.焦虑症的理性应对

　　当你发现自己感到不安的时候，请不要惊慌。 心情不安是正常的，引起焦虑症才是疾病。 平时熟悉有关方面的科学知识，有问题及时向专家。