武威如何缓解焦虑？-兰州脑康中医院

        武威如何缓解焦虑？

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　　1：停止内耗，接受现实，能力不能突然提高，现状不能立即改变，大多数时候内耗焦虑是因为现实和理想太差，自己只是盲目地思考而不采取行动。

　　2：转移注意力的方法。如果眼前的工作让你心烦意乱，可以暂时转移注意力，将视线转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以站起来走动，暂时避免低潮的工作氛围。

　　3：养成每天记录美丽的习惯。每天赞美自己的生活，有些人懒得记录，可以闭上眼睛思考，回顾今天遇到的所有美好的人和事物，让自己感到快乐、骄傲、满足的事情，记得打卡呦。

　　4：缓解焦虑应该适当放松，因为长期焦虑可能会有一系列的不良反应，你可以选择深呼吸来有效地缓解紧张，这也可以克服焦虑的心态。

　　5：当焦虑发生时，可以通过放松训练来缓解。放松训练主要分为深呼吸和肌肉放松。深呼吸是指人们可以慢慢深呼吸，然后屏住呼吸几秒钟，然后慢慢吐出气体。

　　6：改变你对生活事件、挫折和压力的看法：事实上，要知道如何缓解焦虑，我们先应该意识到压力并不都是坏的，并把它作为提高我们能力的机会。同时，对自己的期望不能太高，目标可以略高于自己的能力。