张掖怎么治疗焦虑性失眠？-兰州脑康中医院

　　张掖怎么治疗焦虑性失眠？

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　　1、调整个人心态

　　对于消沉或消极的心情，你需要马上知道如何处理。 另外，不安通常会带来烦躁不安、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应状态。 放松身体可以减轻这些不适感，缓解焦虑症。 放松身体有助于通过深呼吸消除紧张感，克服焦虑。

　　2、平时经常和人交往

　　日常参加社团活动和爱心活动有助于心情舒畅。 另外，还可以向人传达心理上的不安。 通过说话，可以表达出我们的内心。 请让被咨询的人成为你的支持者，度过难关，远离不安。

　　3、适量运动

　　适度的运动有助于推动良好的睡眠。 焦虑通常伴随失眠，但失眠会增加焦虑。 这样循环只是恶性的结果。 多休息可以让身心轻松，减轻心理上的不安。 所以，平时请注意确保充足的睡眠。 睡觉前洗个热水澡会改善睡眠质量。

　　4、面对焦原

　　勇敢面对不安的对象是克服不安的好方法。 不安的人，把恐惧的状况分解成几个小目标，逐步进行下去，就会适应这种状况，面对它就不会感到不安了。