陇南如何缓解焦虑症？-兰州脑康中医院

　     陇南如何缓解焦虑症？

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　　1、完成任务：当遇到不顺心的事情时，我们常常会感到焦虑，担心自己不能胜任或者出现负面结果。此时，我们应该坚持完成任务，不能半途而废。即使遇到困难，也要鼓起勇气完成，经过努力之后，我们会发现事情并没有想象中那么困难或者糟糕。通常情况下，我们所担心的糟糕情景并不会真的发生，只是被负面情绪所影响。真正去做的时候，我们根本没有那么多时间去焦虑，也没有那么多时间去想象负面结果。完成之后，我们会觉得一切都没有那么困难。

　　2、积极暗示：暗示的力量是非常强大的，但需要经常对自己进行积极正能量的暗示。通过不断地对自己说：“我可以行，可以做好，可以处理任何问题。”在睡觉前听一些轻音乐，用积极的语言暗示自己。暗示是给我们潜意识下指令，我们的潜意识会完全接受这种积极的暗示，从而产生自信心，并减少焦虑。但这不是一蹴而就的，需要长期坚持才能看到效果。

　　3、适度运动：当感到焦虑时，可以尝试外出运动来缓解，比如跑步、打球或者练习瑜伽等。可以和家人或朋友一起运动，也可以共同做一些愉快的事情，帮助缓解焦虑情绪。

　　4、寻求心理疏导：如果焦虑症严重，需要寻求心理医生的帮助，他们可以帮助我们梳理焦虑情绪，解决思想上的负担。此外，学会自我反省，有些焦虑症是因为过度压抑了曾经的情绪体验和欲望，这时候需要多进行自我反省，适当向亲朋好友倾诉或选择合适的发泄方式，及时清除或减轻焦虑感。