庆阳遇事就很紧张焦虑怎么办？-【兰州脑康中医院】

　     庆阳遇事就很紧张焦虑怎么办？

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       生活中，总有那么一些人，他们遇事胆小怕事，遇到困难容易紧张焦虑。这种情绪状态不仅影响生活质量，还可能对身心健康造成负面影响。那么，如何应对这种情况呢？本文将从三个方面为大家提供一些建议。

　　一、了解自己的情绪

　　1. 勇敢面对自己的胆怯和紧张焦虑，了解情绪的根源。

　　2. 通过多种方式，如日记、绘画、冥想等，认识自己的情绪，更好地理解自己。

　　二、提升心理素质

　　1. 逐步增加自己的成就感，树立自信心。积极肯定和鼓励自己，从小事做起。

　　2. 采用放松方法，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，缓解紧张情绪。平时也可以从事轻松愉悦的活动，如听音乐、阅读等。

　　3. 合理分配时间，避免过度焦虑和拖延。同时也可尝试运动、旅游等，以应对压力。

　　三、专业心理咨询

　　1. 当情绪问题严重影响到生活、工作和社交时，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。

　　2. 认知行为疗法、森田疗法等心理治疗方法，能够有效地改善胆小怕事和紧张焦虑的状。