武威焦虑症的自我治疗方法是什么？-【兰州脑康中医院】

       武威焦虑症的自我治疗方法是什么？

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　　除了外部支持外，焦虑症患者还可以采用以下方式来进行自我治疗：

　　1. 改变不合理思维

　　患者应该尝试改变负面的自我评价和不合理的思维方式，以更加积极的态度面对困难和挫折。

　　2. 学习放松技巧

　　通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以使患者放松身体和心灵，从而减轻焦虑情绪。

　　3. 进行有氧运动

　　有氧运动如跑步、骑车等可以促进血液循环和新陈代谢，缓解压力和不适。