天水应该如何预防焦虑症？-【兰州脑康中医院】

　　天水应该如何预防焦虑症？

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　　1：健康饮食。饮食健康会影响人的方方面面，不仅能促进身体健康，还能大大缓解焦虑。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃垃圾食品，有助于调整心态，改善焦虑情绪。

　　2：听音乐：音乐的作用很大。心烦意乱的时候，抑郁的时候，找个安静的氛围闭上眼睛听听音乐，可以让你很快放松下来，忘记自己的不开心和烦躁。

　　3：肯定自己。当焦虑来袭时，你可以重复告诉自己，“没问题”、“我能处理好”、“我比别人强”，这是预防焦虑症的好方法之一。

　　4：“按停”身体预警信号：当我们感到焦虑时，我们的身体会习惯性地表现出一些预警信号，如心跳加速、呼吸不畅、肌肉紧绷等。这时候我们可以尝试用一些方法来平复自己的焦虑：呼吸放松、想象放松、喝冰水、闭眼养神、听音乐，或者其他我们喜欢且有效的方法。