青海三甲医院精神心理科 压力大失眠怎么办？【兰州脑康中医院】

    现今社会竞争越来越大，人的压力也越来越大，就不由得出现了失眠的状况，失眠对人的健康危害很大，长期下来，折磨人不说，就连人的机能也会一直下降，那么，压力大失眠怎么办？人长期的失眠多梦是失眠障碍，和当事人的情绪和性格特征有很大的关联；如果忧思过度，心事重重就容易造成此症状。兰州脑康中医院。　
 
    压力大失眠是正常的生理过程，但它是被动的，不被人为所完全自主控制。人体某些活动可以受人的意志控制，但偏偏失眠不包括在内。失眠的人做什么都不顺心，常为此而苦恼，导致人的心情也受影响，产生各方面的不利影响。压力大失眠怎么办？兰州脑康中医院。
 
　　1.食物助眠法。压力大的人在睡前可以适当喝一杯热牛奶，牛奶含有的某种物质具有镇定安神的功效，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，氨酸进入脑细胞增加，促使人脑分泌睡眠的血清素，从而使得人安稳入睡。切记不要在睡前喝咖啡、浓茶茶等让大脑兴奋的食物或饮料。  
　　2.身心助眠法。避免睡前精神过于紧张，要尽量放松精神，可以出去散一会步或者洗个澡，使得身心松驰，有利于诱导人体进入睡眠状态。
 
　　3.自然助眠法。有些人一出现失眠，就开始紧张，精神一直处于紧绷状态，事实上，越是这样，你就越难以入睡，出现失眠不必紧张，要慢慢去调整过来，才会有效果，以平常而自然的心态去对待，过后你会发现失眠的症状会缓轻很多。
 
　　4.闻香助眠法。在我们周围有很多植物散发的香味都是有利于我们舒缓神经，对睡眠帮助很大，我们可以适当摆放些助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草等。
 
　　压力大的人就更加要保持乐观、知足长乐的良好心态。社会竞争大，有压力是正常的，但不要给自己太大的压力，这样只会适得其反，我们要给自己建立有规律的生活制度，保持自己的正常睡眠时间，那样就不会出现失眠。兰州脑康中医院。