庆阳有哪些坏习惯会导致失眠？-兰州脑康中医院

庆阳有哪些坏习惯会导致失眠？

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　　1.睡前情绪不稳定

　　如果睡前过于兴奋或过于激动焦虑，大脑就会处于兴奋状态。在这种情况下，你的心跳会加快，情绪会不稳定，呼吸会急促，这都会让你在入睡时失眠。所以，睡前两小时要注意让自己平静下来。你可以听一些舒缓的音乐或者读一些书。

　　2.没有固定的睡眠时间。

　　目前因为各种各样的事情，人的休息时间是不固定的，但我不知道固定的睡眠时间可以让体型属于自己的生物钟。没有固定的睡觉时间，他就睡不着，因为他没有足够的时间。

　　3、经常躺在床上看书。

　　有些人有睡前看书的习惯，为了让自己更舒服，会躲在被窝里看书，以为看完就可以把书放下睡着了。但实际上，床是用来睡觉的，不是用来看书的。躺在床上看书会让你越来越精神，容易导致失眠。

　　4.睡觉前看电视

　　睡前看电视也是失眠的主要原因之一。电视上各种电视剧电影都会刺激大脑皮层，让你过于兴奋，睡着了也睡不着。

　　5.开着灯睡觉

　　因为有些人不敢在黑暗中睡觉，所以入睡时会留一盏小灯，但其实这种行为也影响睡眠质量，因为人体的褪黑激素只有在黑暗中睡觉时才会产生。如果环境中有光线，会使身体认为自己处于白天，无法分泌褪黑激素，也会导致睡眠质量下降。

　　6.戴首饰睡觉。

　　很多女性喜欢佩戴各种饰品来装饰自己，有的甚至晚上带着睡觉，因为不想麻烦。但有些饰品会造成皮肤被摩擦，给身体带来不适，从而影响睡眠。