定西如何解决神经衰弱问题？-兰州脑康中医院

定西如何解决神经衰弱问题？

 

           
专家在线 在线咨询  

       1、有足够的睡眠

　　神经衰弱病人需调整好工作和作息，每天至少睡够7~8个小时。长时间睡眠不足易引起神经功能问题，甚至导致神经衰弱。23点之前必须进入深睡眠状态，中午有30分钟时间午休，能有效缓解神经衰弱症状。

　　2、避免吃引起神经兴奋的食物

　　浓茶、浓咖啡以及辛辣刺激性食物等都会兴奋中枢神经，影响人们睡眠，甚至会加重神经衰弱。

　　3、多吃营养且具有镇静功效的食物

　　平时可以多吃银耳小米芹菜以及苦瓜和菠菜等，能滋养心灵和安抚神经，而且也能改善神经系统功能，为身体提供更多的神经元营养，进而减轻神经衰弱不适症状。

　　4、保持适度运动

　　平时多参加有氧运动，如快步走、慢跑骑行或练习瑜伽等，能改善精神状态，提高精气神，利于体力和精力恢复。