天水失眠专科医院哪家好？-兰州脑康中医院

        天水失眠专科医院哪家好？

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       1.停止吸烟：吸烟的有害身体是人尽皆知的事情，吸烟的危害主要体现在呼吸系统，对血管也有很大的影响，所以会让睡眠出现问题。据研究，经常吸烟的人比不吸烟人群更难获得良好的睡眠。

　　2.避免咖啡因摄入：现代生活节奏加快，熬夜加班成了习惯，因此饮用含有咖啡因的饮品来提神成了工作场中人的标配。但是咖啡因极大的影响大脑的判断能力，他对大脑反复刺激达到提神的功能，对睡眠质量具有很大的危害。因此工作中的人应该避免下午摄入咖啡因。

　　3.卧室避免放电子产品：现代科技的发达，让人们日常生活更方便，但是床头摆放的电子产品会极大的影响睡眠。不仅电子产品的辐射会影响人的身体，卧室中的电子产品也会吸引人的注意力，让人延后睡觉时间。

　　4.生活方式要顺应生物钟：规律的生活作息，健康的饮食习惯，适量的运动，是保持身体状态的常用手段。给自己设定时间，保证每天在大致相似的时间睡觉和起床，形成规律的作息时间表。

　　5.健康合理的饮食：健康的饮食习惯有利于给身体提供充足的养分，合理的膳食能够避免疾病的发生概率，保持有机体的健康，从而保证充足的睡眠。

　　6.找到自己的放松方式：现代生活的人，由于压力大而很容易失眠，白天的低落的情绪，心情都会影响夜晚的睡眠质量。因此找到合适自己的放松手段就很重要了，比如写日记、瑜伽，适度肢体活动，泡热水脚、睡前喝牛奶等。