定西失眠到哪里治疗好医院？-【兰州脑康中医院】

        定西失眠到哪里治疗好医院？

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　　对抗由抑郁症引起的睡眠障碍，可以注意以下生面：

　　1.保持营养均衡，饮食对情绪有影响，多吃鱼、蔬菜和水果。

　　2.多喝水，保持水分摄入。

　　3.维生素B族对于维持情绪和精神健康至关重要。

　　4.控制尼古丁、咖啡因和酒精的摄入量。

　　5.可以尝试光线疗法，光线可以促进神经传递物质的释放，当大脑中这些物质的含量较低时，人们会感到困倦。

　　6.多运动，它可以带来愉悦感，同时有助于改善睡眠。

　　7.与伴侣多拥抱，可以缓解压力，提高睡眠质量。

　　8.保持微笑，放松心情，始终保持微笑;多和朋友相处，因为孤独会导致抑郁感;多听轻柔的音乐，因为柔和、放松的音乐可以在睡前帮助放松，有助入眠;选择有窗户且白天光线明亮的房间，研究表明黑暗会加重抑郁情绪。

　　9.睡前保持安静的环境，同时可以播放舒缓的音乐。

　　10.放松肌肉，每天做一些伸展运动，或者进行瑜伽练习。