张掖如何应对失眠问题？-兰州脑康中医院

       张掖如何应对失眠问题？

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    　建立正常的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，避免午睡过长和睡前过度刺激的活动。

　　注意睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、暗淡，并保持适宜的温度。

　　避免刺激物：避免饮食中的咖啡因和酒精，这些物质可能干扰睡眠。

　　放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、温水泡脚、冥想或瑜伽，帮助减轻身心压力。

　　寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在且影响生活质量，建议咨询专业医生或心理健康专家的意见。他们可以通过评估病因并提供适合的治疗方案。