陇南如何治疗失眠睡不着？-【兰州脑康中医院】

        陇南如何治疗失眠睡不着？

 
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　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法可能是治疗失眠有效的方法。但是CBT，i可能比较麻烦，需要一些努力。

　　不过，它已经被证明我们可以通过帮助提高人们进行恢复到更正常的睡眠管理模式。它还有一个企业额外的好处就是：比使用助眠药物更有效、更持久。

　　这种持续治疗的目标是帮助你改变与睡眠相关的思维、习惯、作息和行为。例如，你可能需要改变在床上使用笔记本电脑和其他活动的习惯。

　　2.助眠药

　　助眠药物可以帮助睡眠，但通常建议先尝试认知行为疗法，但有时建议两者同时进行。如果医务人员认为这种药有用，就会告诉他们这种药的优点和缺点。一般不推荐使用非处方的“助眠”药物来治疗慢性失眠。如果失眠与抑郁或焦虑有关，直接治疗这些问题会有帮助。

　　小心不要突然停止服用安眠药。突然戒烟可引起反弹性失眠，失眠比平时严重三到四天。你甚至可能会经历反弹失眠后，短暂使用睡眠辅助。