定西治疗好失眠的方法有哪些？-兰州脑康中医院

       定西治疗好失眠的方法有哪些？

 
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　　1、坚持锻炼身体

　　有失眠症状的人可以适当锻炼身体，有效改善失眠。 每天早上坚持散步、跑步、太极拳等晨练，晚饭后散步，参加适量的健身活动，有助于精神放松，使睡眠中枢正常工作，帮助人入睡。

　　2、保持心情

　　保持乐观情绪也是预防失眠的有效方法。 每个人都要根据自己的特点，安排工作和学习，避免期望值过高。 这样的话，可能会有意想不到的效果。 顺便大家保持生活规律，确保充足的睡眠。

　　3、掌握睡眠时间

　　睡觉前请不要用手机。 经常使用手机容易引起失眠。 睡眠时间一般应维持7至8小时，但尽量不要求过于强烈，取决于个体差异。 睡得早、睡得深、一般没有梦或梦少的人，睡6个小时就精神了。 睡眠晚、浅睡多、梦中噩梦多的人，即使睡10个小时，精神上也很难清爽，需要经过专业治疗才能获得有效的睡眠。

　　4、专科医生

　　寻求专业医生的帮助是治疗失眠有效的方法。 是专门收治失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病，卫计委批准的二级精神病专科医院。 医院拥有一支出色的医生队伍，先进的诊疗技术和高质量的服务水平，成立多年，始终坚持患者至上的服务理念，坚持诚信原则，认真对待每一位患者。