白银失眠怎么办？-【兰州脑康中医院】

　　白银失眠怎么办？

 
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　　1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　2、晚上饭后可以去运动一段时间，之后再去泡个热水澡，就可以很好的入睡啦。

　　3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

　　4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一些方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

　　5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可重复的计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　6、一个固定的生活习惯很重要，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　8、失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就为大家6种有助入眠的食物，供大家参考。