天水顽固性失眠的原因有什么？-兰州脑康中医院

　　天水顽固性失眠的原因有什么？

 
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　　1、咖啡因过量摄入的问题

　　过量摄入咖啡因会导致失眠、颤抖、紧张等不良反应，而咖啡因不仅存在于咖啡中，也存在于茶、巧克力、苏打、可乐等食物中。每天摄入超过600毫克的咖啡因（相当于7杯咖啡或可乐）就会出现这些症状。建议选择低咖啡因饮品或者饮用不含咖啡因的饮料。

　　2、晚餐时间过晚的问题

　　过晚进餐会影响睡眠质量，建议晚餐不要过量且尽量选择易消化的食物，如鱼、鸡肉或蔬菜蛋白，以避免夜间饥饿影响睡眠。

　　3、不当的节食方式

　　过度节食可能导致身体缺乏必要的营养，出现失眠、虚脱、烦躁等问题。建议在医生指导下进行健康的减肥计划，以维持身体健康。