白银有哪些办法可以缓解失眠问题？-【兰州脑康中医院】

　　白银有哪些办法可以缓解失眠问题？

 
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　　1.不要饿着肚子睡觉，晚饭对于人体来说非常重要，长期不吃晚饭会影响肠胃健康，导致失眠。建议在睡前适当进食，填饱肚子。

　　2.避免睡前思考问题，压力过大或心理原因都会影响睡眠质量，建议听安静的音乐创造良好的睡眠环境，缓解压力和焦虑。

　　3.养成良好的饮食习惯，避免过多摄入咖啡因和尼古丁以及碳酸饮料，这些物质会持续刺激神经系统，导致紧张感和焦虑，影响睡眠。

　　4.按摩能够放松身体，缓解白天疲劳感。可以寻求配偶或亲密的人帮助按摩背部等部位。