张掖哪些原因会导致失眠加重？-兰州脑康中医院

　　张掖哪些原因会导致失眠加重？

 
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　　1、改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量有直接影响。一个安静、舒适的环境可以缓解失眠问题。相反，如果环境嘈杂、闷热或潮湿，就难以入睡。建议在睡觉前通风，保持干爽舒适的睡眠环境。

　　2、压力过大：现代生活中，每个人都面临着不同程度的压力，无论是工作上的压力还是学习上的压力。轻度压力并不会对睡眠产生太大影响，但长期处于高压状态下或者面临严重压力时，会对心情产生负面影响，导致严重的失眠问题。

　　3、进食过多或过晚：正常情况下，大多数人在晚上六点到七点吃晚饭。但对于那些晚上工作或熬夜的人来说，睡觉时可能会感到饥饿。明显的饥饿感会影响入睡，而在睡前进食会增加肠胃负担，容易引发失眠。建议养成规律的作息时间和进食习惯。

　　4、作息时间紊乱：熬夜已经成为一种趋势，越来越多的人加入到熬夜的行列中。频繁的熬夜会打乱人体的生物钟，导致昼夜颠倒，白天困倦而晚上神经兴奋。