武威如何缓解短暂性失眠呢？-兰州脑康中医院

        武威如何缓解短暂性失眠呢？

 
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　　1：明确原因，要知道如何短暂性失眠，需要尽可能确定失眠的原因，并根据原因采取相应的措施。有时，当找到原因时，你可能可以在不使用催眠药的情况下恢复正常睡眠。比如失眠是由环境因素引起的，排除相关因素后就会消失。因服用茶、咖啡、香烟等刺激性食物而失眠的人，应停止使用，这样睡眠自然会变好。

　　2：短暂性失眠主要原则是间歇性使用小剂量安眠或其他助眠的东西和良好的睡眠卫生习惯。

　　3：饮食调整也有效。小米粥、大枣粥都是失眠的好食物。小米中色氨酸和淀粉的含量较高，能促进胰岛素的分泌，增加大脑对色氨酸的摄入，影响大脑生物活性物质的合成，起到安眠的作用。大枣味甘、性温，含有糖、蛋白质、维生素、有机酸、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。经常食用，催眠效果好，适合老年人。

　　4：很多轻度失眠的人不就医，很多重度失眠的人羞于就医。需要及时就医，适时进行适当的和干预，否则慢性失眠会导致一系列重大疾病。