庆阳有什么方法可以缓解失眠？-兰州脑康中医院

　     庆阳有什么方法可以缓解失眠？

 
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　　1、运动：每天应该进行半小时的运动，这样可以提高睡眠质量，不过在晚上睡觉前半小时是不可以运动的，以免过度兴奋反而影响睡眠质量。

　　2、音乐：在晚上失眠的时候，可以多听一些舒缓的音乐，音乐是人类的精神粮食，当我们身心处于愉快的状态时，那么心里的烦恼和不快都会消失。

　　3、睡前不要喝咖啡：在睡前一小时是不可以喝咖啡的，因为喝咖啡会让你变得更加清醒，就会加重失眠的症状。

　　4、香蕉：在睡觉前吃一根香蕉可以帮助睡眠，因为香蕉中含有维生素b6可以让人远离忧郁症，能够减轻身体的压力，可以促进睡眠。香蕉还含有一种镁元素，可以起到美容的作用，所以睡前吃一根香蕉既可以美容，而且可以缓解失眠。