天水要如何预防失眠？-兰州脑康中医院

　　天水要如何预防失眠？

 
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　　1、良好的睡眠环境：睡觉前应当关好门窗，保持幽静的状态，防止一些噪音，同时还要注意是否存在刺鼻的气味，尽可能营造较为清新的空气环境，将房间的温度调整好。

　　2、注意睡前饮食：睡前避免吃一些可能会引起失眠的食物，尽量去选择有助于睡眠的，帮助人们更快入睡。

　　3、调整睡前心态：在睡觉前尽量调整好心情，放轻松，避免去思考一些会产生不良心情的事情。也可以适当的听听音乐，放松心情。

　　4、养成良好的睡眠习惯：在睡前的一个小时，不要做剧烈的运动，避免身体形成兴奋的状态。睡前也不要玩手机、电脑等电子产品，另外，白天要控制睡眠时间，避免因为白天睡觉时间过长而导致失眠。

　　5、正确的睡姿：一般好选择右侧位睡姿或平躺，这样就比较容易放松身体，不要趴着睡。