陇南要怎么治疗失眠症？-兰州脑康中医院

　　陇南要怎么治疗失眠症？

 
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　　1、积极主动接受专业治疗

　　首先，一定要清楚失眠是一种疾病，需要经过科学的治疗以及医生的指导才可以有效的治好。千万不要讳疾忌医，延误病情，以免吱声更加严重的后果。如果长时间睡眠不足的话，对身心的打击是非常大的。

　　2、养成良好的生活习惯

　　有时失眠是因为不良的生活习惯造成的，比如12临睡前你还在玩紧张刺激的游戏、看动作大片，这样的习惯不能帮助你入睡，只会让你越来越兴奋，即使你躺在床上准备休息了，却丝毫没有困意了。所以我们睡前尽量减少刺激性的活动，不妨来一段优雅舒缓的音乐、看一部剧情缓和温暖的剧情片，这样才能有效的帮助你入睡。

　　3、养成运动的好习惯

　　运动对人体的好处自然不用多说，它对于睡眠来讲也是受益很大的。适当的运动可以以消耗多余的体力，让人更容易入睡，还可以减缓人的压力，是睡眠更有深度。要注意的是，不要进行过于激烈的运动，以免受到伤害，在睡前两个小时左右完成运动比较好，不要睡前直接运动，这样反而更难入睡。

　　4、养成良好的饮食习惯

　　失眠的人要格外注意自己的饮食健康，不要吃刺激性强的食物，可以多吃蜂蜜，莲子，红枣，小米，百合粥等食物，这些食物有助于睡眠。少饮用咖啡、浓茶等用于提神，真正用于提神的好方法就是努力治疗失眠。