兰州专治失眠医院_如何预防失眠

　　如今我们每个人所承受的社会压力与生活担子都是很重的，由于过于紧张或不好的生活习惯等使失眠症的患者越来越多，很多人在自己得了失眠症后才会考虑要如何治疗，那时却是又费精力又费时间，还会损害人们的健康，为此大家可以多了解一些防御措施，避免疾病的发生，那么具体，兰州专治失眠医院_如何预防失眠呢?下面就一起来看看吧。

　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;

　　2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　　兰州专治失眠医院_如何预防失眠?大家可以表示这些措施运用到日常的生活当中去，便可以很好的避免失眠情况的发生，但如果是已经出现了失眠的话，还需要及时的到医院进行看诊治疗才行。