陇南如何自己缓解焦虑症呢？-【兰州脑康中医院】

        陇南如何自己缓解焦虑症呢？

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　　1：倾诉是一个很好的轻松解决心理焦虑的方法，可以通过倾诉来表达内心的想法。让被倾诉的人成为你的者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　2：保持乐观。自信会使我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。缺乏自信的时候，不妨自我暗示一下。

　　3：肯定自己。当焦虑袭来时，你可以一遍又一遍地告诉自己，“没问题”“我能应付”。这样会逐渐你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。结果你真的冷静下来了。

　　4：体育锻炼。包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是缓解焦虑的有效方法。只要你选择一两个，长期坚持，你就会知道在你需要发泄的时候，你想做什么。

　　5：分散注意力。如果心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，让自己暂时缓解心理压力。你可以听音乐，在户外散步等。

　　6：‘享受饮食，抑郁症患者多吃全麦谷类食物，补充维生素；经常感到疲惫的人，请多吃蔬菜水果补充维生素；容易生气的人要多吃苹果、香蕉补充钾；不要光顾快餐店；避免使用药物缓解压力，也要改掉用咖啡和浓茶提神的习惯。