武威焦虑怎么自我治疗？-【兰州脑康中医院】

　　武威焦虑怎么自我治疗？

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      1、自我激励

　　消极情绪是焦虑症的重要成因之一。因此，需要及时进行自我鼓励，可以通过面对镜子微笑或者内心默念“我能行”等方式来缓解焦虑情绪。

      2、适度运动

 　 适当的体育锻炼不仅有益于身心健康，还能释放多巴胺，有效缓解焦虑情绪。无论是跑步、打篮球还是羽毛球等运动方式，都能帮助转移注意力，暂时放下压力，从而使心情得到宣泄和放松。

     3、追求兴趣爱好

　　从事自己喜欢的事情可以大大放松心情，有助于减轻焦虑情绪。全身投入到喜欢的事情中，烦恼便会被抛诸脑后，焦虑也就难以产生。

     4、情绪释放

　学会释放情绪对缓解焦虑情绪也很有帮助。采取各种方式，如跑步或者找个空旷的地方大声呐喊等，都可以使人得到情感宣泄，有效缓解焦虑状态。