武威公立医院失眠疾病科普 预防失眠的方法有哪些？【兰州脑康中医院】

　　与其在失眠时接受治疗，不如在日常生活中多加防范，杜绝失眠。然而，如何科学合理地预防失眠是一个让很多朋友感到困惑的问题。因此，在这里，专家将介绍一些预防失眠的日常方法。兰州脑康中医院。　　
 
　　有几种方法可以预防失眠:
 
　　一，保持良好的心态:尽量避免精神高度紧张，保持良好的心态。不同的人有不同的特点，所以安排工作和学习，不要期望太高。这样，可能会有意想不到的结果。
 
　　二，在生活中尽量保持规律:这对一个人的健康非常重要，因为没有良好的休息，一个人就不能很好地工作。所以，想要有足够的精力去应对竞争，就要有规律的生活，保证充足的睡眠。兰州脑康中医院。  
　　三，追求质量:6小时的高质量睡眠可以给人体比8小时的低质量睡眠更好的休息，将睡眠时间严格控制在要求的范围内，并加深睡眠，而间歇性小睡几个小时会造成间歇性浅睡。不要以为你必须躺八个小时。如果五个小时也能让你精力充沛，那是相当不错的事情。
 
　　四，生活中尽量不要熬夜:目前由于社会竞争激烈，很多人都在加班。晚上，喝浓茶和咖啡让我精神焕发，继续工作。长此以往，会扰乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。兰州脑康中医院。
 
　　五，平时适当运动:比如每天早晚可以适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。兰州脑康中医院。