张掖公立医院失眠专家诊室 避免失眠该怎么做？【兰州脑康中医院】

　　失眠在我们的生活中很常见，疾病的发生给患者带来很大的痛苦。专家说，失眠的原因有很多，其中主要原因是生活不规律或经常熬夜。因此，避免这些不良因素的发生对预防失眠有很大的帮助。具体内容详述如下。兰州脑康中医院。
 
　　1.努力保持生活的规律。
 
　　这对一个人的健康非常重要，因为没有良好的休息，一个人就不能很好地工作。所以，想要有足够的精力去应对竞争，就要有规律的生活，保证充足的睡眠。兰州脑康中医院。
 
　　2.平时适当锻炼。
 
　　比如每天早晚可以适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。兰州脑康中医院。  
　　3.保持良好的心态。
 
　　尽量避免精神高度紧张，保持良好的心态。不同的人有不同的特点，所以安排工作和学习，不要期望太高。这样，可能会有意想不到的结果。兰州脑康中医院
 
　　4.生活中尽量不要熬夜。
 
　　目前由于社会竞争激烈，很多人都在加班。晚上喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠。因此，睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。兰州脑康中医院。