陇南焦虑性失眠有哪4个方法可以改善？-【兰州脑康中医院】

         陇南焦虑性失眠有哪4个方法可以改善？

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　　1.保持睡眠规律。这个问题很重要。许多朋友可能会感到焦虑。失眠后，他们会越来越焦虑，有时会对自己的身心造成更大的伤害。所以这个时候建议大家养成按时睡觉的习惯，让大脑形成规律的活动，尽量不要熬夜。

　　2.困倦后立即入睡。人在兴奋的状态下睡不着，所以这个时候建议大家尽量让自己快速入睡。当你发现自己有轻微的困倦时，你应该立即停止你正在做的事情，停止大脑的思考，这可以帮助我们尽可能减少焦虑。

　　3.你可以做适当的放松活动。人们焦虑的主要原因是他们太紧张了，感觉有点压抑。所以这个时候建议你可以适当做一些比较轻松的运动，或者洗个热水澡，泡个热水脚，这样有助于快速入睡。

　　4.一定要及时调整心态。不管我们用什么方法来帮助入睡，重要的是和心态有关，失落和消极的情绪状态会有很大的影响。所以建议大家在这个时候一定要学会调整心态，在相对温和的状态下入睡。