白银睡眠不好有什么办法可以调理？-【兰州脑康中医院】

       白银睡眠不好有什么办法可以调理？

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　　睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。

　　生活习惯：规律的作息可以帮助身体适应正常的生物钟节律。另外，避免在睡觉前过度使用电子设备和饮酒等刺激性行为。

　　放松技巧：不同的放松技巧，如渐进性肌肉放松、深呼吸、冥想等，可以帮助我们放松身体和思维，促进睡眠。

　　心理治疗：针对有心理问题导致的睡眠问题，认知行为治疗(CBT)等心理治疗可以帮助人们理解和改变不利于入睡和持续睡眠的思维和行为模式。