白银预防双相障碍的五种方法？-兰州脑康中医院

      平凉预防双相障碍的五种方法？

 
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　　1、坚持合理运动

　　运动可以加强人体新陈代谢，排除负面心理能量，有效防止双相障碍发作，运动可以增强体质，产生积极的心理情绪，提高情绪，早日消除抑郁的一系列症状。 预防双相障碍应避免不良的影响。 在生活中，我们需要学会以积极的心态对待挫折。 保持良好的沟通意愿，有多种自我表现模式，保持良好的睡眠质量，培养温和朴素的生活态度，开展适度的休闲活动，有意识地制止不良情绪和思维，不断自我充实准备，保持期待的心态。

　　2、把快乐带进生活

　　即使你现在不觉得有资格享受自己的快乐，至少也应该做自己喜欢的事情。 不管工作多忙，都要找时间让自己轻松一些，做自己觉得高兴的事。 眼前的快乐有助于预防未来的抑郁症。 把快乐带进生活确实是良好心境的基本策略之一。

　　3、饮食治疗

　　饮食治疗文化源远流长，以食物代替药物达到调理身体、祛病、恢复人体健康的目的，均衡的营养能增强细胞代谢功能，使细胞获得强大的能量； 同时激活细胞健康免疫基因，增加细胞免疫活性，使免疫细胞数量加倍免疫细胞释放大量特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，具有直接中和去除细胞吸收的物理化学物质能力的强免疫细胞直接吞噬病死细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能

　　4、好好睡觉

　　睡得好，就能预防躁郁症。 失眠可长期引起双相障碍，如果失眠困扰，应设法解决。

　　5、交很多朋友

　　无论如何，和很多人交往是件好事。 如果不是坏朋友，会给你带来很多生活的乐趣，也会缓解抑郁的情绪。