酒泉影响失眠的因素有哪些呢？-【兰州脑康中医院】

       酒泉影响失眠的因素有哪些呢？

 
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　　1.下午不要把垫子晾干。垫子的干燥温度是33度。尤其是夏天，炎热的夕阳照在垫子上，把热流留在垫子上。使用中，垫子里的热气让人难以入睡。垫子一周干一次。早上拿出来晾干，下午拿回来。

　　2，晚上，当体温下降时，你会睡觉。所以21：00气温下降后不能做剧烈运动。身体处于兴奋状态，然后体温升高，你就睡不着了。在高温下18~20点跑步是个不错的选择。

　　3，身体早晨要吸收蛋白质和蛋白质，晚上消化运动会导致困倦，这是生物钟的调节。所以，喝豆浆酸奶可以促进睡眠。

　　4，众所周知，饭后喝咖啡会影响失眠。如果你对咖啡因敏感，从今天下午开始逐渐拒绝喝咖啡。如果你真的想喝，就喝不含咖啡因的蒲公英咖啡。

　　5.风扇直接吹向你的身体会带来太多的热量，让你感到寒冷。如果使用风扇，将其调节到低风量，使其直接吹向墙壁或天花板。建议睡前一小时将被子和墙壁的温度降低到25~26度，睡前保持在27度，3小时后自动关闭空调。