陇南失眠怎么快速入睡？-兰州脑康中医院

        陇南失眠怎么快速入睡？

 
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　　1：良好的饮食习惯也大大提高了睡眠质量。因此，我们必须确保我们每天按时吃三顿饭。注意吃饭要注意量，不要吃太多。否则，人们的胃负担可能会因为吃得太多而增加，这自然会影响睡眠。

　　2：保持正常的心态睡觉。不要太担心失眠的人。闭上眼睛静下心来可以有效改善失眠。这种方法是睡觉后闭上眼睛，然后稍微张开眼睛的缝隙，保持与外界的一些接触。当然，精神活动仍在运行。然而，交感神经活动的张力已经大大降低，诱导人体慢慢进入模糊的睡眠状态。

　　3：放下电子产品，睡前把电子产品放在床上够不着的地方，关掉电子产品的声音和振动，避免被电子产品吸引，玩到深夜。

　　4：睡前舒缓活动：做一些可以放松身体和大脑的活动。比如冥想、深呼吸、放松训练、阅读等。同时，睡前避免剧烈运动或吃刺激性食物。