平凉有什么方法可以治疗失眠？-【兰州脑康中医院】

       平凉有什么方法可以治疗失眠？

 
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　　1：少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、洋葱等，会刺激胃肠道功能，不利于睡眠。不喝兴奋性饮料：如浓茶、咖啡、酒等，可以明显刺激中枢神经系统，可能导致失眠。少吃生气食物，如土豆、粉丝、红薯、豆类等，容易引起腹胀，妨碍睡眠。

　　2：自我调节和自我暗示。你可以玩一些放松的活动，或者重复计数等。有时候，如果你稍微放松一下，你可以加快你的睡眠。建立有规律的日常生活体系，保持人们的正常睡眠，醒来节奏。

　　3：病人朋友可以进行药物治疗，对一些患有轻度失眠的病人来说，只要进行心理治疗就很有效，但对患有中重度失眠的病人来说，药物治疗通常与心理治疗相结合。药能控制症状，心理治疗能帮助病人朋友以更有效的方式解决生活问题，两者结合起来，效果会很明显。