白银失眠症该怎么办？-【兰州脑康中医院】

　　白银失眠症该怎么办？

 
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　　1.失眠症可能与生理和心理因素有关，所以要在这两个方面进行改善。

　　2.睡觉前可以听一些舒缓的音乐来帮助睡眠，但是如果越听音乐越睡不着，就不要听。

　　3.睡眠环境非常重要，选择隔音效果好的房间，保持室内安静，有助于睡眠。

　　4.在日常生活中，失眠的病人应该做到睡前不吃东西。

　　5.如果有必要，可以喝一些适当的牛奶或面包。这两种食物对促进睡眠有一定的作用。