金昌怎样缓解入睡困难？-【兰州脑康中医院】

　　金昌怎样缓解入睡困难？

 
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　　1、心境放松：有时担忧与工作压力过大会导致失眠。此时，需要暂时搁置所有压力，清空内心。只有这样，才能获得更好的睡眠质量，为第二天做更有效的努力。特别是对于销售工作而言，为了赚钱，每天忙碌不休。回到家后会感到疲惫不堪，迫不及待地入睡。然而，对于大多数在办公室工作的人来说，缺乏运动机会，晚上容易失眠。此时，应避免思考繁杂事务，需要清空头脑，以免影响睡眠。

　　2、洋葱促进睡眠：洋葱含有丰富的大蒜素，具有一定的抗病毒作用。经常食用可以预防感冒。有人可能会觉得洋葱味道过重。实际上，将洋葱煮熟后，对改善失眠效果非常好。它不仅能促进体内毒素排泄，还有助于保持身体健康。

　　3、红枣助眠：红枣是家家户户常见的食材，无论是煮粥还是煮汤，都常常出现在餐桌上。红枣富含人体所需维生素，并具有镇静作用。在睡前适量饮用，可以改善失眠症状。

　　4、红豆和花生：红豆能缓解失眠症状。大多数失眠或睡眠质量差的人，主要是因为身体过热而无法入睡。花生具有健脾养胃的功效。在睡前喝一杯红豆花生汤，有助于改善睡眠质量。长期失眠可能导致睡眠不足引起肥胖，而红豆和花生具有减少体内水分，帮助减轻体重的效果。