张掖我们如何解决青少年失眠的问题呢？-【兰州脑康中医院】

       张掖我们如何解决青少年失眠的问题呢？

 
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　　1. 如果孩子是夜猫子，喜欢晚上学习，我们可以帮他们制定学习计划，规定他们必须在一定时间之前完成作业，并在规定的时间之前睡觉。如果孩子争强好胜，我们可以帮他们分析一套真题，让他们了解基础题所占比例较大。

　　2. 可以在睡前喝一杯牛奶。大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但对于牛奶过敏的人来说，可以选择吃一个苹果或一片面包等其他食物。这些食物也能帮助我们更快入睡。此外，多吃红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等食物也有助于改善睡眠。

　　3. 要创造舒适的睡眠环境。保持卧室温度适宜，选择一张舒适的床。此外，保持卧室安静也是非常重要的。

　　4. 避免过度刺激。晚上不要看惊险、凶杀的电影，注意不要把不好的烦恼带回家。睡前一小时思考需要考虑的问题，如果无法解决，就不要继续思考，留待第二天解决。