庆阳得了焦虑症怎么调节？-兰州脑康中医院

        庆阳得了焦虑症怎么调节？

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　　一、自我放松：学会深度放松自己的身心，让焦虑无处安放，放松情绪。患者可以思考如何放松，并接受他人的语言指导。找一个安静的地方，让自己得到放松。

　　二、转移注意力：当感到焦虑和坐立不安时，患者可以放下手头的工作，转移注意力，做一些能够放松情绪的事情。当情绪恢复正常后，再重新开始工作。

　　三、提高自信：自信是克服焦虑的前提。患者应该相信自己，试着逐渐接受焦虑的存在，这样当危险情况或问题再次出现时，就不会感到焦虑。同时，注意减少怀疑、忧虑、紧张和恐惧的能力，从而战胜焦虑。

　　四、适度锻炼：通过适当的锻炼来放松肌肉、缓解压力。