平凉老是睡不着应该挂什么科呢？-兰州脑康中医院

       平凉老是睡不着应该挂什么科呢？

 
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　　在寻求神经内科医生的帮助之前，我们也可以从自我调节做起，帮助自己解决失眠问题。以下是一些自我调节的方法：

　　1. 良好的睡眠环境：保证房间安静、舒适、通风，保持温度适宜，避免光线刺激等。

　　2. 调整睡眠时间：尽量保持睡眠时间的规律性，养成良好的睡眠习惯。

　　3. 饮食调整：饮食应该清淡，避免食用精神兴奋剂，如巧克力和咖啡。

　　4. 生活方式调整：平时多进行户外活动，适当的体育锻炼有助于身体的放松和疲劳的释放。

　　5. 放松训练：如瑜伽、冥想、温水浴、音乐舒缓等都可以帮助身体放松，从而达到帮助睡眠的目的。