张掖失眠可能是什么疾病引起的?-兰州脑康中医院

        张掖失眠可能是什么疾病引起的?

 
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　　1：睡前玩手机和电脑会影响睡眠时间，这些电子产品发出的蓝光会干扰褪黑激素的形成。因此，尽量不要在睡前半小时到一小时内使用电子产品。

　　2：睡前放松：睡前可以做一些有助于放松身体的活动，比如冥想、瑜伽或者深呼吸。这些活动可以缓解压力，缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。

　　3：内分泌疾病对睡眠的影响很大。例如，如果内分泌受损，身体失衡或垂体异常，夜间很容易活跃，难以入睡，或者睡眠质量变差。如果出现这种问题，需要及时检查，进行针对性的治疗和改进，从根本上改善入睡困难的问题。

　　4：养成睡前停止思考的习惯：睡前听委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会听大自然的声音，比如雨声、虫鸣等等。开始听大自然的方法会有点困难，但只要你坚持，你就能学会。

　　5：房间里不要放有香味的刺激性物体。比如香水、花等。避免刺激鼻子，这会让人的嗅觉不断工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。