天水是什么偷走了你的睡眠？-【兰州脑康中医院】

　      天水是什么偷走了你的睡眠？

 
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　　1：有句话说“没有压力就没有动力”，但是压力太大就适得其反。如今，人们不得不面对各种生活和工作压力，孩子们的成本太高，这无形中增加了许多人的压力。到了晚上，还在想怎么解决这些问题。越想越乱，越想越睡不着。时间长了，睡眠会越来越差，会导致失眠。

　　2：适度的运动有助于消除白天的紧张情绪，提高晚上的睡眠质量。但是，如果你在睡觉前开始锻炼，你的大脑会过度兴奋，错过理想的睡眠时间，这会导致睡眠效果不佳。建议睡前2小时内不要运动。

　　3：多种疾病可以影响人的睡眠质量，如身体器质性疾病：常见疾病包括糖尿病、更年期综合征、心肌缺血、慢性阻塞性肺气肿、睡眠呼吸暂停综合征、胃肠功能障碍等。神经系统疾病：脑外伤、脑血管疾病、脑肿瘤等脑部疾病，损害脑组织，影响睡眠的产生和调节功能，导致失眠。

　　4：细微的声源。对于一些人来说，任何微妙的声音都会让他们整夜睡不着觉。邻居家的争吵，电视机的噪音，街上的汽车声音，都会影响睡眠质量。