陇南如何预防睡眠障碍？-兰州脑康中医院

　　陇南如何预防睡眠障碍？

 
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　　1.从病因入手：长期的思想矛盾、精神负担过重、劳逸结合处理不当以及病后体弱等是睡眠障碍的主要原因。因此，通过重新调整工作和生活，消除病因可以有效预防睡眠障碍。

　　2.注意日常生活细节：睡前长时间玩电脑游戏、观看紧张刺激的媒体等会让大脑过于兴奋，导致难以入睡。此外，白天补觉过多也会影响晚上的睡眠质量，所以要适度小憩。在睡觉前用温水泡脚可以促进血液循环，有助于睡眠。

　　3.合理饮食：经常有睡眠障碍的人应以清淡的食物为主，如新鲜水果和蔬菜。晚餐时可以食用一些助眠食物，如牛奶、燕麦等。同时，摄取具有补心安神、促进睡眠的食物，如谷物、核桃、百合、桂圆等，对失眠者有益。