定西经常失眠可以吃什么调理食物？-【兰州脑康中医院】

　　定西经常失眠可以吃什么调理食物？

 
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　　1、温牛奶

　　众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。怕胖的女生可以放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充身体所需的钙。

　　2、桂圆

　　龙眼又名 Longan，收银员使用时不仅可以生吃，有些人甚至喜欢把龙眼晾干后泡在水里，所以对于经常失眠的人来说，也可以把龙眼放到水里晒干，一天喝几杯，对人体有很好的滋补作用，特别是对于经常失眠、健忘、盗汗的人来说，坚持吃会有很好的改善效果！

　　3、葡萄

　　葡萄中富含能辅佐自己睡觉的物质褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种社会物质，与睡觉学生之间有密切的关联。

　　夜晚是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着要睡觉了。早上是褪黑素分泌少的时候，也是该起床的时候。因此，它可以帮助安排睡眠周期，改善异常的睡眠状况。

　　4、酸枣仁

　　酸枣仁具有缓解失眠和多梦的功效。它是酸枣仁植物精液的成熟种子。它有镇静心灵和镇静心灵的效果。如果生活中有难以入睡的情况，经常在入睡后做梦，可以用酸枣籽浸泡水喝，也许可以缓解失眠。

　　5、芦笋

　　芦笋具有清热解毒的作用，能消除心中的烦躁，消除肝中的虚火的热毒，有利于消化，具有利尿的作用。同时，它还含有多种维生素、蛋白质、叶酸、钙等元素，如果你感到不安，多吃芦笋有助于睡眠。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜有美容、改善睡眠的功效。早上空腹时，用少许蜂蜜和温水冲泡，有助于缓解便秘和上火，但不能天天吃，因为糖分多，吃多了容易发胖。少量的葡萄糖会帮助我们的身体分泌食欲素，食欲素可以缓解我们的神经系统，帮助人体睡眠，而其中的镁也可以起到安神的作用。

　　7、燕麦片

　　燕麦片可以诱导褪黑激素，证明褪黑激素与镇静和诱导睡眠有关。燕麦片可以在睡前和牛奶一起喝，改善失眠。